Cómo volver a dormir bien. 10 TRUCOS.

CÓMO VOLVER A DORMIR BIEN SI MI SUEÑO YA NO ES TAN BUENO COMO ANTES. 10 TRUCOS. Uno de los efectos más generalizados vividos a lo largo de esta pandemia ha sido el deterioro en nuestro patrón de sueño. Hemos perdido, en la gran mayoría de casos, calidad en el descanso, regularidad en el horario … Continúa leyendo Cómo volver a dormir bien. 10 TRUCOS.

5 puntos clave que explican por qué nos cuesta tanto volver al trabajo.

1. Nos hemos reconciliado con nuestra casa. En la mayoría de casos, nuestros hogares han vivido toda una puesta a punto a lo largo de las semanas de confinamiento. Semanas en las que hemos limpiado, organizado y ordenado nuestros enseres y estancias hasta volver más armónico el espacio de nuestras viviendas en general. Y esto … Continúa leyendo 5 puntos clave que explican por qué nos cuesta tanto volver al trabajo.

¿POR QUÉ ESTOS DÍAS SOY UNA MONTAÑA RUSA DE EMOCIONES?

Sentirse como una montaña rusa de emociones parece ser algo más que frecuente en estos momentos. Cuántas veces hemos escuchado esta frase estos días, lo hemos visto en personas de confianza e incluso hemos experimentado nosotros mismos esos mismos marcados cambios de humor. Se trata de subidas y bajadas que, desde el plano emocional y … Continúa leyendo ¿POR QUÉ ESTOS DÍAS SOY UNA MONTAÑA RUSA DE EMOCIONES?

5 + 1 cosas que descubres de ti mismo cuando estás encerrado.

El coronavirus nos mantiene aislados. Y cuando estás encerrado, no solo vives una situación diferente para con tus relaciones familiares, sociales, sentimentales, laborales o en definitiva con otras personas. Lo que ahora exprimentamos, resulta que también nos permite descubrir grandes cosas sobre la relación más significativa que una persona establece a lo largo de su … Continúa leyendo 5 + 1 cosas que descubres de ti mismo cuando estás encerrado.

10 consejos psicológicos para sobrevivir al encierro por el Coronavirus.

PREVENIR EL DESGASTE DE LA CONVIVENCIA. No hay ninguna relación humana, sea de naturaleza sentimental, o familiar con nuestros padres, hijos, u otros familiares, compañeros de piso…que no se vea afectada por la sobredimensión de un formato de convivencia tan exigente como el que estamos viviendo. Por eso es importante adelantarnos a la saturación que … Continúa leyendo 10 consejos psicológicos para sobrevivir al encierro por el Coronavirus.

QUIERO SER EL DE ANTES. Yo antes y yo ahora. ¿Qué hago con todo lo vivido?

“Alba, quiero ser el de antes”. Una de las demandas y frases más comunes en consulta, resultado a menudo de una combinación entre los altos niveles de sufrimiento con los que acude la persona, el recuerdo de tiempos pasados y mejores en los que se refugia, y el miedo a cambiar y desdibujarse como resultado … Continúa leyendo QUIERO SER EL DE ANTES. Yo antes y yo ahora. ¿Qué hago con todo lo vivido?

¿ES ESTRÉS, ES DEPRESIÓN O ES MI TRABAJO?

El síndrome de Burnout se caracteriza por tres dimensiones clave presentes en quien lo padece, el cansancio o agotamiento emocional,  la sensación de despersonalización o deshumanización en el puesto de trabajo y por último, la falta o disminución de realización personal ante las tareas. Este síndrome ha sido muy criticado por la aparente falta de … Continúa leyendo ¿ES ESTRÉS, ES DEPRESIÓN O ES MI TRABAJO?

LOS MEJORES TIPOS DE TERAPIA PARA LA DEPRESIÓN.

¿Cómo podemos intervenir sobre las dificultades cognoscitivas de un paciente depresivo? Se entiende que los sujetos deprimidos padecen un cierto sesgo a la hora de interpretar  la realidad y sus cogniciones negativas sobre las cosas terminan influyendo de manera inevitable sobre sus conductas y comportamientos. Por esto es tan importante trabajar sobre las dificultades cognoscitivas … Continúa leyendo LOS MEJORES TIPOS DE TERAPIA PARA LA DEPRESIÓN.